午睡最佳时间多久（午睡的最佳时间是多长）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，午睡最佳时间多久，午睡的最佳时间是多长很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、午睡的最佳时间应选择在午饭后半小时左右，并且睡眠时间在20-30分钟为宜，因为能使大脑得到很好的休息，下午表现会得到格外的提高。

2、要注意午睡的时间不要太长，因为睡眠时间过长容易进入深度睡眠，还会搅乱生物钟，反而会影响晚上的睡眠，所以这一点一定要注意。

3、对于午睡后反而更容易疲劳的人群，建议适当缩短午睡时间，使午睡并没有进入短波睡眠阶段。

4、因为仍处于短波睡眠阶段相对较难醒，就会导致午睡时间过长，醒来后很不舒服。

5、所以什么时间午睡，以及午睡多长时间，要与个人的生活习惯相结合，时间以午睡后头脑清醒、身体解乏、精神饱满为准。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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