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如何纠正骨盆前倾瑜伽(如何纠正骨盆前倾)

导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,如何纠正骨盆前倾瑜伽,如何纠正骨盆前倾很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、骨盆前倾是常...

大家好,乐天来为大家解答以下的问题,如何纠正骨盆前倾瑜伽,如何纠正骨盆前倾很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、骨盆前倾是常见现象,尤其当今穿高跟鞋的、翘二郎腿的、包括啤酒肚等人群,这些都容易导致骨盆的相对前倾。

2、调整骨盆的前倾,常常做几个动作,通过功能训练来促进骨盆前倾症状的改善。比如腹直肌的加强、臀大肌的加强,以及股直肌的放松和髂腰肌的放松。通过这几条肌肉的功能发生改变,来改变骨盆的位置前倾或者后仰。

3、一般骨盆前倾做手法复位,是以左手按住骨盆的髂前上棘往后推,然后右手扳住同侧的腿向后扳,这样做腿后侧肌群的牵拉和骨盆的向后推移,双侧交替,做完以后做腹直肌和臀大肌的加强训练,及股四头肌和髂腰肌的放松训练,通过这几组训练加刚才的手法,可以调整骨盆前倾。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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