导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，腰椎不好怎么锻炼减肥，腰椎不好怎么锻炼很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、出现腰椎不好...
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，腰椎不好怎么锻炼减肥，腰椎不好怎么锻炼很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、出现腰椎不好的情况，多是由于日常生活中长时间久坐，导致腰背肌肉劳损，从而出现腰椎不适的症状发生。
2、腰椎不好，可以采用以下的锻炼方式来进行缓解。
3、飞燕式：患者仰卧位，两上肢后伸，两下肢抬起向燕子飞的动作，每十秒钟一次反复进行。
4、拱桥式：患者仰卧位，头后仰，两肘间贴床，肘关节屈曲60度，将腰背抬起，像拱桥一样，每十秒钟一次反复进行。
5、起伏式：患者仰卧位，两髋，膝关节屈曲，双手抱住两膝，做起伏活动，反复进行。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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