缺少维生素b会产生什么症状（缺少维生素b怎么办）

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1、缺少维生素B，就要补充维生素B，维生素B是一族维生素，包括维生素B1，b2b6，b12，叶酸，烟酸等等。

2、首先要弄清缺少的是哪一种维生素B，然后通过食物或者药物来补充。

3、药物就是指各种维生素B的药。

4、日常膳食中，富含维生素B1的食物：谷类、豆类以及干果类。

5、富含维生素B2的食物：动物肝脏、肾脏、心脏、乳汁及蛋类，植物性食物以绿色蔬菜，豆类含量较高，而谷类含量较少。

6、富含维生素B6的食物：白色肉类如鸡肉和鱼肉、肝脏、豆类、坚果类和蛋黄等。

7、水果和蔬菜中，维生素B6含量也较多，其中香蕉，卷心菜，菠菜的含量丰富，但在柠檬类，水果，奶类等食品中含量较少。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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