导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，吃什么能帮助睡眠变好，吃什么能帮助睡眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、吃猕猴桃、核...
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，吃什么能帮助睡眠变好，吃什么能帮助睡眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、吃猕猴桃、核桃、龙眼、杏仁、香蕉可以帮助睡眠，同时喝菊花茶、温牛奶、蜂蜜也可以帮助睡眠，猕猴桃中含有大量的钙、镁和维生素C，可以帮助人体补充所需要营养，并且具有稳定情绪的作用，吃猕猴桃可以帮助睡眠。
2、核桃中含有丰富的营养物质，可以有效缓解人体神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状，在睡觉前进食适量的核桃可以帮助睡眠，龙眼有补益心脾、养血安神、壮阳益气、润肤美容的功效，龙眼可以治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱、身体虚弱等疾病，吃龙眼也能帮助睡眠。
3、杏仁是一种有利于心脏健康的坚果类食物，吃适量杏仁可以帮助睡眠。
4、温牛奶中含有色氨酸有镇静的作用，在睡觉前选择喝温牛奶可帮助睡眠。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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