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腰椎间盘突出症的自我疗法是（腰椎间盘突出症的自我疗法）

2024-02-28 04:30:34 来源：
导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，腰椎间盘突出症的自我疗法是，腰椎间盘突出症的自我疗法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！腰...

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，腰椎间盘突出症的自我疗法是，腰椎间盘突出症的自我疗法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

腰椎间盘突出症的自我疗法主要指功能锻炼，包括以下两种：

1、飞燕式：俯卧，双手、双脚背曲离开地面；

2、五点式：双肘、脚尖、头五点顶起，腹部抬到最高点，坚持5秒逐渐放松，每天50-100次，可锻炼腰背肌功能。

平时使用腰围起到固定、保护作用。以上功能锻炼，需根据患者体质、年龄，量力而行。每次20个左右，每天3-5次，坚持两个月，对腰背肌功能有一定提升。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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