拔罐减肥有效果吗可以瘦吗（拔罐减肥有效果吗）

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1、拔罐减肥可能有一定的效果，但是减肥要管住嘴，迈开腿，还要证明自己确实是肥胖才能开始减，有些人自己觉得肥胖，没有经过科学的计算是不对的。

2、应该查是否发生了肥胖，有一个很简便的计算公式，身高减105就是这个患者的标准体重，超过标准体重的10%称为过重，超过标准体重的20%才是肥胖。

3、发生肥胖时要管住嘴，尽量少吃高蛋白、高热量、高脂肪的食物，多食用膳食纤维丰富的食物，比如粗粮、谷类、水果、蔬菜，这些食物膳食纤维含量高。

4、升糖指数又低，饱腹感强，食用以后可以达到良好的减肥效果。

5、另外，还要选择一项适合自己的运动坚持下来，比方游泳、走路、散步、跳绳、跳操、跳广场舞都可以，选择任何一项运动每天活动20-30分钟，坚持下来就能够达到减肥的效果。

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