怀孕早期吃什么好消化又营养（怀孕早期吃什么好）

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1、在孕妇的怀孕早期，一般建议以新鲜的蔬菜和水果、大豆制品、鱼类、禽类、蛋及各种谷类制品等清淡和适口的食物为主。

2、少食多餐，以保证食量，可以口服少量的B族维生素缓解妊娠反应。

3、在怀孕早期，保证每天需要摄入150g的碳水化合物，每日需要继续补充叶酸400ug，直至整个孕期。

4、在孕早期叶酸缺乏，可以增加胎儿神经管畸形和早产的发生危险。

5、孕妇应该多摄取富含叶酸的食物，比如动物肝脏、鸡蛋、深绿色的蔬菜、豆类、水果和坚果等，维生素C、锌、葡萄糖可以促进叶酸的吸收。

6、饮酒、阿司匹林、避孕药、镇静药等影响叶酸吸收，所以在怀孕早期应该是禁酒、禁烟的。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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