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一天睡眠几个小时最好包括午睡（一天睡眠几个小时最好）

2024-03-23 15:37:27 来源：
导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，一天睡眠几个小时最好包括午睡，一天睡眠几个小时最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、...

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，一天睡眠几个小时最好包括午睡，一天睡眠几个小时最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、正常成年人的睡眠一般在7-8小时左右，每天必须在晚上11点之前睡觉，因为肝脏排毒时间一般是23:00-2:00，所以23时之前睡觉有助于肝脏排毒。

2、良好的睡眠保证第二天的精神正常，所以在晚上9、10点钟入睡即可，而儿童正常一般睡眠在8-10小时左右，正常婴幼儿睡眠在10-16小时左右，正常新生儿睡眠时间在16-20个小时左右。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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