导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，大肚子怎么减下去，大肚子怎么减很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、大肚子可以通过以下的...
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，大肚子怎么减下去，大肚子怎么减很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、大肚子可以通过以下的方法来减，比如控制总热量的摄入，少吃白米饭、白面条等高升糖指数的食物，多增加新鲜的蔬菜和水果。
2、蔬菜可以含有丰富的膳食纤维，增加胃肠的蠕动，促进排便，并且可以延缓胆固醇吸收。
3、要注意增加运动，每天跑步30分钟，一周跑步至少150分钟，可以促进脂肪的代谢，减轻胰岛素抵抗，降低血糖，减轻腹围，降低体重，大肚子的情况也会很快减下来。
4、另外，要注意增加腹部的运动，比如可以做腹部的卷腹运动，或者做平板支撑、俯卧撑，增加热量的消耗。
5、再者，可以做腹部的按摩，每天腹部按摩30分钟有效地促进肠蠕动，减轻腹部脂肪堆积。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
标签： 大肚子怎么减
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！