通便的水果和蔬菜有哪些?（通便食物及水果）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，通便的水果和蔬菜有哪些?，通便食物及水果很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、每个人正常进食五谷杂粮，进食生活中常见的蔬菜与水果，保持规律的作息，可每天有正常大便，而且很多人基本上是在相似的时间会有排便的感觉。

2、新鲜蔬菜、水果都可以促进排出大便，尤其是富含纤维素的蔬菜，如芹菜，因为含有粗纤维，进食之后可能通便的效果比较好，如香蕉、橙子，可能都会有通便的效果，尤其是水果中常见的香蕉。

3、 另外，多进食香蕉可能大便次数会比较多，也比较容易排便，但是所有这些因素促进排便较综合。

4、除蔬菜、水果因素之外，包括情绪、生活规律作息、有没有器质性病变，都会影响到排便。

5、因此，只要正常饮食，进食比较新鲜的蔬菜、水果，保持规律作息即可。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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