导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，跑完步小腿疼怎么办?，跑完步小腿疼怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、跑完步小腿酸...
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，跑完步小腿疼怎么办?，跑完步小腿疼怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、跑完步小腿酸痛是由于无氧运动中葡萄糖酵解产生大量乳酸堆积，造成肌肉细胞渗透压增大，细胞吸水肿胀引发的。
2、不科学的运动会损伤细小的肌肉纤维，也可以引起酸痛，这种酸痛数小时至三天可以自行缓解。
3、缓慢的轻柔拉伸运动，补充营养有助于减轻疼痛。
4、热水浴和局部涂擦活络油等，可以促使肌肉放松，加快血液循环，有利于局部肌肉有氧和营养物质供给，促进细胞修复，利于有害物质的代谢和改善疼痛的症状。
5、局部冷敷15分钟后再热敷15分钟，冷热交替进行外敷，也可以促进细胞修复减轻疼痛。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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