跑步减肥心率控制在多少最好（跑步减肥最佳心率）

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1、跑步减肥最佳心率，可以通过计算公式获得，一般常用的是220-年龄，比如60岁，跑步时最快心率控制在每分钟160次/分，以此类推，可以计算出不同年龄运动时的最快心率。

2、正常人的心率是每分钟60-100次/分，长期的心率过快或过慢，对机体产生不利影响。

3、心率在正常范围内波动，相对每分钟心率偏慢的人，对心脏的保护作用增强，减少心肌做功，降低心肌耗氧量。

4、心脏主要靠舒张期供血，如果心率过快，舒张期缩短，心脏供血减少，冠状动脉血液充盈不足，容易表现心肌缺血，而且心率快，每搏输出量减少，导致外周重要脏器，心、脑、肾等供血不足，引起一系列病理性改变。

5、动脉硬化加重，血管内皮损伤，脑供血不足引起的记忆力衰退、脑萎缩、失眠、焦虑、多梦等，建议检测心电图或24小时动态心电图，及时了解心率变化，及时干预，达到预防疾病目的。

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