怀孕期间吃什么好消化的食物（怀孕期间吃什么好）

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1、怀孕期间的饮食要清淡、适口、易于消化，并且有利于降低妊娠反应，包括各种新鲜的蔬菜和水果、大豆制品、鱼、禽、蛋以及各种谷类制品。

2、同时要少食多餐，进食的餐次、数量和种类及时间，应该根据孕妇的食欲和反应的轻重及时调整，保证进食量。

3、在怀孕的早期要保证摄入足量富含碳水化合物的食物，多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸、戒烟、戒酒。

4、在妊娠的中晚期要适当的增加鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质的来源，适当增加奶类的摄入，奶类富含蛋白质，也是钙的良好来源。

5、从妊娠中期开始每日应至少收入250-500g的奶制品，以及补充600mg的钙。

6、在妊娠中晚期的时候要适当的增加碘的摄入，常吃含铁丰富的食物，适量的身体锻炼。

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